Allora come fa esattamente uno anche contempla andare avanti un appuntamento romantico se hai problemi con stress e ansia? Abbiamo preso questa preoccupazione (e alcuni altri!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., scrittore di il nuovissimo libro, per lei informazioni riguardo a questo impegnativo problem.
eH: First times può scuotere chiunque nervi, ma se uno è affetto da ansia davvero qualcosa potrebbero piacere stare lontano da. Come potrebbe una persona lungo queste linee anche entrare la prospettiva di ottenere una serata fuori insieme?
Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È normale sentirsi stressato in nuovo di zecca condizioni come matchmaking, la cosa principale sarebbe non capisci che nervoso sensazione come segno di guai: insieme a te, the time, o your potenziale collettivamente; è semplicemente istinto umano. Il pubblico è cablato per andare avanti con cura in situazioni in cui non possiamo prevedere i risultati – e in particolare quando arriva a quelle situazioni in cui noi pensiamo potremmo essere feriti. Coloro che soffrono di ansia possedere più regolare ansioso opinioni, o anche di più grave devastante risultati pianificato, tuttavia il opzione sarebbe lo stesso identico in ogni caso ed è davvero tutto su solo cosa aspettative hai davvero per incontri online. Questo è proprio quello girerà la pressione su o giù.
Concediti un regalo. Al contrario di entrando ogni grande data utilizzando prospettiva devi scoprire un vero amore oggi , sarebbe un’aspettativa trans Sanremoformation: figure se visto questo uscire come un separato occasione senza risultati. Let the go out you should be a romantic date. Non il essere-tutti e finire tutto, non il test di se è ne vale la pena, forse no il test di indipendentemente dal fatto che tu sia adorabile. È uno informazioni punto, questo è tutto. Come il grande immagine sei voglio trovare amore davvero e compagnia, l ‘immediato scopo dentro momento sta a connect. Non lo farà dovresti lasci andare il grande obiettivo, proprio il contrario: lo farà probabilmente release you around be there, presta attenzione e goditi. Al posto di finire per essere tirato circa dal creatività quello andando rapidamente e furioso, corsa in anticipo, esaminando questo e quello, mantenere appena. Make use of real interesse per scoprire di più riguardo l’individuo di fronte da te. Avranno una vita storia; hai una vita storia. Condividi tuo; sintonizzati per ai loro senza doversi preoccupare da cosa stai andando a esegui insieme a esso o dove è intestazione.
eH: Come fa una persona controllare tutti i paure e paure?
Dr. Chansky: ansia il modo pianificazione noi stessi tuoi sconosciuto è fornitura united states con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono più un riflesso per il universale risposta a ancora non conosciuto che le particulars avrai mai. E ogni volta che ti metti su immaginare – “Riesci a immaginare I fare un totale stupido lontano da me? Diciamo lui non proprio come me ?, Diciamo lei scopre me stesso noioso ? “Non andare avanti privatamente. non è veramente su te stesso; si tratta più di esattamente come di tutti stressato cablaggio reagisce a ansia.
Senza facendo tutto il tuo colloquio pre-partita usando le circostanze|situazioni|peggiori scenari; fare possibile verifica. Cambia question da “diciamo?” a “cosa?” Scrivi liste mano e mano su un articolo di carta. Nella 1a colonna, annotazione le preoccupazioni, dall’interno del seconda riga, annotare i dettagli. Ad esempio, your ansia può dire: Riesci a immaginare lei non piaccio per niente? Diciamo abbiamo niente in armonia? E se noi mai e poi mai soddisfare chiunque? Immagina se io finire da solo? Considerando che i punti principali sembrano questo: troverai passioni, ho cosa esplorare che we valore. Anche se lei è forse no entusiasta ogni piccola cosa noi stato, siamo stati incline trovare diverse cose in armonia, ogni volta non, che è una cosa non errore. Non lo è un segno di difficoltà. Succede. Think about it as the York periodo indirizzamento tuo data al contrario di the National Enquirer.
eH: immagina se sei veramente ansioso tu non sai cosa dichiarare?
Dr. Chansky: Mentre noi potremmo interamente fantastico parlando con uno sconosciuto vicino a voi su un aereo o a una convenzione, in qualche modo non appena noi pensiamo su cosa dire in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi pensiamo c’è altro abilità, alcuni miracoloso contenuto quelle persone mancano – una cosa speciale, uno cosa appropriato, qualcosa notevole. Di nuovo, non dovresti personalizzare comune risultato di ansia. Tutti sembra a causa di questo. È semplicemente stress e ansia parlare. aiuta a rendere tutti noi ci si sente come offrendo niente. Non restare con quella base pensiero – procedere a la verità: hai molto da dire. Di seguito sono elencati tre suggerimenti per rendere più facile avvia:
Quello che era il dodicesimo grado guida dell’istruttore una volta era stato bloccato scrivere un articolo? “considera come informi un amico riguardo al argomento. ” Envision questo in un appuntamento. Elimina le pressioni e aspettative. Non c’è magic “giusto” discussione.
Tieni presente, come una conversazione, il successo di una serata fuori insieme è un 50-50 venture. Si tratta di biochimica. Non dovresti essere vitale di te stesso. Se puoi trovare silenzi, tieni presente comunica la responsabilità con il tuo date. Contro acquisire deragliato con nervoso contemplando come tendi inadeguato o poco interessante o il modo non puoi tenere una conversazione intestazione, cambiare, return on the right track: work together making it work.
Se lo sei spiacevole – dichiaralo – le probabilità sono l’un l’altro si senta allo stesso modo da scherzando riguardo, questo è un modo tu fare nuove amicizie insieme. Se fallisce, non funziona, questo è tutto. Generalmente non suggest la fine il mondo. È solo questo pacchetto big date; non è conclusione internet dating.
eH: Come fai abbassare i limiti su online dating?
Dr. Chansky: Non dovresti enter a date credendo che tuo tank sia inutilizzato, che il tuo particolare cabinet is bare; semplicemente stock di chi sei veramente. Anche se ad essere sensazione solitario, dovrai capisci che ma molto hai bisogno altro amore davvero e compagnia che hai sperimentato, sarai vivente vita prima di questo grande appuntamento e sarai residente dopo. Plus tra – ottenere il migliore tempo come è possibile. The interest, everyone, your own goal sono qui in attesa per te qualunque accade about go out. Assicurati di andare completamente nel giorno ricordando questa cosa radicale – certamente non hai bisogno questo per operare, tu come a.
Basta prendere un momento per annotare quattro o cinque cose apprezzi molto su te stesso quindi il situazioni altri individui hanno detto che apprezzano riguardo a te. Di solito porti i punti di forza a te ovunque sei andando, comunque ti sentirai di più sicuro di sé e anche a facilità quando porti il tuo consapevolezza della quei abilità pure.
eH: diciamo situazioni non funzionano lontano, dopo quindi come fa esattamente un individuo manage that?
Dr. Chansky: Ricorda che non è possibile gestire il risultato di un appuntamento romantico. Non puoi assicurare che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione per te. Presta attenzione a ottenere te stesso. L’altra persona caratteristiche obbligo quando si tratta di chimica pure. Solo nel caso non è a dire la verità lì, non è un individuo difetto, è solo forse no là. Quale può essere scoraggiante, ma è essenziale per avere il controllo per resistere inventare infondato spiegazioni per precisamente perché circostanze non hanno funzionato.
Come una serata fuori insieme si scopre semplicemente non è una rappresentazione sul tuo databilità, o amabilità, si tratta più di biochimica, e biochemistry è a due vie strada. Procedi con simile cura sull’interpretazione il risultato quando tu eseguito circa entrare nella situazione qualunque. Non posso correre in anticipo con conclusioni riguardo al tuo notevole guasto che non avere qualità. Quando non si verifica, questo non significa non accadrà da qualche altra parte, solo significa non è si sta verificando qui.
Neutralizza il ragionamento. Il tuo primo sentimenti ogni volta situazioni non sono efficaci sono: “non lo farò mai imbattersi qualsiasi persona, sarò da solo il resto di tutta la mia vita. Tutti gli altri localizza amore davvero, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me. ” Ecco perché ti senti dentro minuto, ma cerca di non errore di utilizzando i dettagli. Esegui penna rossa modifica. Rivedi dal estremi, e sostituisci con parole che aiuto trovi il temporaneo carattere di quelli idee: sto avendo un pensiero in questo momento che non lo farò discover anybody. Il mio personale la mente è consigliando me stesso adesso che sarò solo. sembra tutti gli altri sta per procurati love, ma capisco che è semplicemente un sentimento, io semplicemente non ho scoperto che persona nella mia situazione ancora. Sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma sono semplicemente davvero sconvolto al giorno d’oggi. mi sono ritrovato sentendo come sembrava esserci qualcosa di molto sbagliato al mio fianco prima di io andammo su grande appuntamento. io sono semplicemente danneggiato. Queste modifiche semplici non solo ci fanno sentire molto meglio, comunque sono in effetti preciso storia di cosa è esattamente accade.
eH: allora perché così tante persone essere apparentemente estremamente vincente dentro lavori, (freddo, rilassato e positivo su questa regione), ma un disastroso, stressato pasticcio about internet dating e interactions?
Dr. Chansky: hai scoperto nella tua vita di lavoro che non si controllo i parti per fidarsi del del intuizione di quando keep o piega. Ma in qualche modo in relazione a tuo sistema cardiovascolare, potresti sentire se non sei in grado di scudo te stesso interamente, non puoi scudo te stesso qualunque. Il eccitazione di un fresco impresa commerciale aiuta a mantenerti cercare possibilità e opzioni, non pensando – fondamentalmente non capisco questo, sono compiuto per. A causa del identico, entra matchmaking pronto per un ottimista relazione, al posto di per essere rifiutato. Quando hai rifiuto che suona entro orecchie prima di te move inside restaurant, come stai andando ascolta cosa stai facendo? Your big date potrebbe non essere valutando
eH: Hai qualche last suggerimenti per frenare il tuo ansia?
Dr. Chansky: il modo definitivo controllare ansia sarebbe a mai essere paura di esso. Nel caso in cui aspettarti sentirti significativamente ansioso, potresti successo peggio pensando – cosa è effettivamente completamente sbagliato con me? Perché questo sta accadendo? Piuttosto, prendi un po ‘ lento profondo respiri e dì te stesso questo particolare in realtà tipico, milioni di persone in tutto il mondo tendono ad essere sensazione identica cosa perché sei immediatamente, e visualizzare se forse combinato in con questo paura di solo cosa potrebbe andare sbagliato è in effetti un senso di piacere, interesse insieme a thrill dal possibilità di esattamente cosa potrebbe essere giusto.
